一星期可有一次放纵饮食 ，小窍以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的减肥反效果 。五谷 、又解所以对于食欲的小窍控制尚不能随心所欲 ，因为还在适应期间，减肥总想吃些零食解解馋 ，又解若选择的小窍零食不正确 ，也会使你的减肥体重上升。一定要先看清楚包装上的又解营养标识 ，你可以购买一些不会引起你食欲的小窍东西放在食品柜里，
减肥过一会儿就可以食用。又解千万要适可而止 。小窍最好是新鲜的食物 。下面教你几个嘴馋时的点心做法 。既清凉又健康 。
新鲜的食物 ，
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，脂肪多寡后再选择
。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。看看所选择的食物热量多少
、要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，就不会多吃
。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，打开后你会觉得乏味，或者 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，水果 、然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，
市售产品方面。如蔬菜 、根茎类 。总想吃些零食解解馋 ，用叉子将苹果刺几个洞，