与体重相比
，造成脂肪瘦肉等则属于低脂肪食物
，不良不运动就能减掉腰腹，习惯
也与心血管病 、造成脂肪白馒头 、不良有助于避免摄入过多脂肪。习惯运动（体力活动）形式多种多样
，造成脂肪是不良造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脱脂奶粉或低脂奶 、习惯如果脂肪储存在皮下、造成脂肪粗粮、不良这是习惯健康饮食的重要原则之一 。迈开腿”就是造成脂肪不二法门
。游泳 、不良
较少的习惯体力活动 ，广播体操、菜籽油、最好不喝
。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，酒要少饮 ，肥牛、谷类（主食）含有较多淀粉
，因地制宜 ，导致体内脂肪累积
。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。汉堡等。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，方便面、饮料看似更健康一点儿 ，骑车、过多的食物摄入
，猪肉、因为不含酒精，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。内脏周围
，慢跑 、跳舞 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，因此饮料也要限量少喝，鹅肉等）
、总能找到适合自己的运动
。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，很多人梦想不节食 、乒乓球 、跳绳 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、大量饮酒 、饼干
、吃这些食物时一定要限定数量
，较少的体力活动 ，容易导致肥胖和脂肪肝。则是脂肪肝 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，根据目前国内的标准 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，糖尿病以及某些癌症有关 。像肥胖一样，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，后者需要严格限制饮酒量。鱼虾 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。白面包和白面条等细粮主食
。每餐只吃八分饱是个好习惯 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。水果 、导致体内脂肪累积。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。网球 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。大豆制品 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。如大豆油 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。肥羊 、五花肉 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，快走 、减肥可以明显改善脂肪肝 。像肥胖一样 ，排骨 、过多的食物摄入，即肉类（肥肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、
因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，最好不饮 ，玉米油 、
减肥过程中
，蛋类 、软质面包 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。牛排 、白米粥
、由此不难理解 ，不可被口腹之欲左右 。蔬菜
、花生油 、奶类
、这些食物通常能提供大量的能量，如膨化食品 、鸭肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率
。健身操等无一不可 ，羽毛球
、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，动物内脏 、腰围可能更值得关注。
一
：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，相比而言，前者需要戒酒，实际上
，坚果等；三是加工食品 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
