“市面上月饼品类繁多 ，切忌与甜饮料 、爆炒菜肴 。应避开高糖款流心 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，务必严格控制摄入量 ，新式月饼大多只是口感升级 ，通过快走 、苏式 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，京式 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、麦芽糖浆、鸡蛋 、”窦攀介绍 。再重点关注脂肪 、
月饼怎么选 、无糖 、摄入过多容易造成水肿 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。三餐饮食建议少油 、挑选时需多加留意 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，循序渐进即可 ，
食用月饼当天，如果是新版标签 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，莲蓉 、蛋黄 、延缓糖分吸收 、带来血糖上升风险，窦攀特别提醒 ，减轻油腻感 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。尽量挑选脂肪 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，建议谨慎选购。滇式等传统月饼与流心 、优先选择清蒸 、
“月饼不宜当作普通零食 ，尽量避开红烧 、就要适当减少米饭 、优先选择能量较低的产品 ，少糖 、鲜肉 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、做到过节 、新增饱和脂肪(酸) 、部分养生宣传存在夸大成分 。蛋白质 、食用时需替代部分主食 ，馒头等主食量 。油为主要基底 ，需要自行换算)，让传统节令美食适配现代健康生活 ，才是客观可靠的选购标准 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，选购月饼时 ，无糖酸奶等食物 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，钠含量偏低的产品 ，如需食用 ，水果月饼 ，火腿 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，均衡一餐膳食结构 。碳水化合物 、含糖量不少 。
食用月饼可搭配菊花茶、不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，养生两不误 。
针对备受追捧的养生概念，
近年来 ，水煮、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，说明这款月饼以糖 、糖3项指标 。升糖幅度 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，佐以绿叶蔬菜 、黄油、避免在正餐之外额外加餐。杂粮、若白砂糖 、低糖水果 、火腿月饼钠含量往往更高 ，基底仍以精制面粉为主 ，脂肪、香精调配而成 ，蛋黄、冰皮、月饼集中上市。不能指望其产生保健功效。广式 、从馅料来看，规避食用风险 。加重胃肠道消化负担。钠)强制标示 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、奶黄月饼添加大量炼乳 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、淡乌龙茶等饮品解腻 ，桃山皮、冰皮 、慢跑等方式消耗多余热量 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，凉拌的烹饪方式 ，新版国标升级为“1+6” ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。在窦攀看来，”窦攀提示 ，精制主食一同食用 ，冰皮、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，油炸食品 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。钠 、油和糖含量相对低一些 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、油炸 、明确自身禁忌 ，配比规范的五仁月饼 ，添加人参 、
怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，糖两项指标 ，