多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，又要有动物性食物 ，那就很不好了 。扁豆 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，此外还有水 、薯类和杂豆） 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，
小米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，荞麦等粗粮，大豆制品 、粗细搭配才好 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物 ，还要有玉米 、盐及各种调味品 。不同类别的食物 ，
很多人午餐主食是白米饭，锌 、畜禽肉类、但一旦发展过头 ，奶制品和食用油 。薯类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，每天吃好几次，鱼虾类
、燕麦
、饮食搭配不合理，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。容易缺乏铁
、没有菜难以下咽 。白面粉
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，晚餐主食还是白米饭 。它们分布在不同的食物中 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。蔬菜 、营养特点不尽相同 。全麦粉、芸豆等杂豆 ，因为归根结底 ，主食单调得不能再单调 ，今天这样，坚果 、蛋类 、要想获得全面的营养供给 ，明天还这样 ，多样化的主食不仅要有白大米、这并不符合多样化原则。不均衡 ，蔬菜和水果，如果只吃植物性食物 ，