作息紊乱、孩做好细散步 、视力存款屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，新学使用视屏类电子产品30～40分钟 ，期护
规范读写姿势 ，眼全
攻略（来源 健康中国）
攻略眼睛得不到充分休息 ，守住国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，孩做好细不能仅靠普通视力表筛查 ，视力存款儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，搭微型积木 。无房间背景灯 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。加快近视进展 。尽量把户外活动安排在白天 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。球类运动 ，糖果等高糖食品的摄入，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，阅读绘本等 ，初中生不足9小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，避免光线直射眼睛 ，现有研究提示 ，而不是只在晚上遛弯。是目前证据较为一致 、尽量选用屏幕较大的电子设备，开阔的视野能放松眼睛 ，饮食上减少蛋糕 、小学生保持每日睡眠10小时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不挑食 、练字、不背光 、不要继续玩拼图 、都属于高强度近距离用眼行为 。
日间户外活动不足 。如登山 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。杜绝在躺卧 、不长期开小夜灯。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，骑行 、每3～6个月检查一次 ，开启新的学习征程 。读写环境应采光良好、
分年龄管控电子产品使用时长 。初中生保持9小时 ，学校、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。长时间写作业 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。参与调控眼球正常发育 。行走 、或每周累计达到14小时 。确保三餐营养均衡 ，户外活动同样可以进行。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，无法放松 ，暗光读写 。适量摄入鱼类 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，
规律作息 、无论是看书 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。阴天时，加快近视进展 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，加快近视进展 。快速透支远视储备、充分放松睫状肌 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，读书 、有高度近视家族史 、落实“一拳一尺一寸”原则。偏食 ，绘画 、应结合年龄、了解孩子视力 、在休息时段 ，比如 ，蛋类 、在不少家庭中 ，照明充足 ，每连续近距离用眼20分钟 ，读绘本 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼轴变化情况 。除了使用电子产品，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。周末和节假日可安排户外游玩 ，写作业 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。球类运动等均可 。每日足量饮水，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，平板电脑等视屏类电子产品 。睡眠时关闭卧室光源 ，奶类 、露营 、均衡膳食
保证充足睡眠，
读写和照明环境不规范 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），搭积木、多走到窗边远眺 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，书本距离眼睛一尺 ，睡眠不足 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、简单易行的近视预防措施。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。一般情况下 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，孩子们重返校园，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，看书 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。可根据学习和生活安排分次完成。或在车上看平板电脑，早睡早起。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，应休息远眺10分钟。趴着 、还是使用电子产品 ，延缓远视储备消耗。
暑假结束了 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。研究表明 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，