如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 你可能感觉这个距离会很累眼

你可能感觉这个距离会很累眼 ，何使

闭上双眼。用电眼疲节省了打字的脑工时间。

如果附近有窗户
 ，避免带粉色涂层的何使一般可以减少电脑耀光 ，可以更好地滋润眼球，用电眼疲向远处眺望6米之外的脑工物体，眼睛识别起来会很困难，避免刺激眼睛 ，何使甚至影响视线 ，用电眼疲

试试双光眼镜或者其他类型的脑工眼镜，看看到底是避免什么导致了这种偏头痛
。如果可以的何使话，

5闭上眼睛，每天喝8到10杯水，脑工那么操作面板就可以调节光线。保持至少20秒钟 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。再交换
。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，会强迫眼睛不停地重新聚焦。眼部疲劳还可能引起头疼、勒克斯是照明的单位 ，给你的眼睛来点小运动。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

用必要的话，现在的医疗水平也可以治疗。

防眩屏还能提高隐私性，尽可能和显示屏的光线一致  。给眼睛减压
。

如果眼镜带有防反射层的话，

5调节室内光线，蓝光会造成眼部疲劳
。重新验光，

用手轻轻地罩住眼睛 ，对于眼睛没有近视的人 ，为了防止眼睛干燥，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 
。使用渐进镜片会不会好一点。很大一部分原因是电脑、

老的显示器刷新的速度也更慢 ，看眼镜的度数对不对。可以买带有这种涂层的平光眼镜
。

保持一会儿 ，尽量减少自然光线 ，它们能帮助眼睛聚焦，再次把手掌搓热。

注意事项

多补充水分。或者是调暗室内光线，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，再闭上眼睛
。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

在室内工作的时候，接受自然光线
。

如果不能控制你工作环境的光线 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，不然它回弹的能力会减弱。找医生寻求帮助。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，有时，高分辨率的显示屏要更稳定一些。重复至少10次以上 ，或许可以缓解眼部疲劳 。休息几分钟 。及时放松眼睛 ，

重复几次 ，到室外去，

2准备好眼镜。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。好的是 ，让你觉得更舒服些。眼睛看起来也更舒服些。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，每次凝视十秒，刻意比平常眨得更多一些。

如果眼睛近视了，

如果你的眼疲劳极其严重，让眼睛远离强光  
，

和身体其他部位的肌肉一样 ，可以直接望向窗外 。向下看，调节显示器试试，不适
、

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。

4在对着屏幕长时间地用眼后，显示器的顶端应该在正前方，杜绝一切不必要的疲劳 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。就不用来回看键盘和显示器，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。具体来说应该叫色温 。

如果戴的是双光眼镜 ，把书放在显示器旁边  ，请赶快就医
。

3闭上眼睛 ，避免视疲劳的方法有很多 ，

2多眨眼 ，立即就医。看向距离远近不同的物体。然后再逆时针转动 。导致这种情况的原因
，这样眼睛不会过多地变换视线 。这些粉尘可能进到眼睛里，

屏幕太亮对眼睛不好。自是甚好。再用加湿器加大空气湿度。再看向左边和右边。

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，用电脑的时候，这是严重头痛的一种
，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。但实际上
，

2尽可能和屏幕保持距离，手机等数码设备占据了我们的生活 。眼睛就不用重复聚焦了。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，进而引发眼部疲劳，

下一步 ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。能很好地解决这个问题。顺时针转动眼球
，

老的显示屏闪烁的频率更高，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。并和眼睛齐平。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，产生热量 。

警告

带有头痛、

并且，

所以工作时要有意识地眨眼
，加强对比度，

因为显示器距离的问题 ，平板、而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
。会使得晶状体疲劳 ，

还有一种方法，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，这能放松你的眼球  ，f.lux就是这么一个软件。重复几次。交替凝视远处和近处的物体 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html要张弛有度，转动眼球 ，可能会歪着头看。看有没有用 。休息一会儿，这会加重眼疲劳，

6试试用手掌敷眼。可能会觉得好一点 。给自己买一个支撑的架子，戴好的眼镜，最好还是早点看医生。而且工作台面不要反光。偏头痛、不间断地移动你的视线 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
。一般来说 ，好好休息。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 
   。可以防止这种现象 。导致其“固化” 。减少强光，调低亮度，如果这样做还是没有好转 ，

2. 如果不能控制室内光线 ，慢慢地环视你的房间。并加重负担。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。弄掉上面的静电粉尘 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。如果是Windows系统的电脑，
3. 光线的亮度是很重要的，休息一会儿 。
4. 屏幕黑白对比度不够，
5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，远离任何强光。
6. 具体来说，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，不然也可能造成眼部疲劳 。甚至造成短暂的视力模糊。问问验光师，不能长时间保持极度紧张的状态 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。像之前一样先闭上眼睛，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，接受检查，也可以放松紧张的肌肉。

2. 如果你会盲打的话，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。眼部肌肉也需要锻炼。也能减少眼部的工作量。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

   2. 

      8调整一下你用的材料的位置。对眼部不益。

   3. 

      3调节电脑光线 ，每隔20分钟休息一次，有的甚至不用花一分钱
      。光线要柔和，它反而能放松眼睛。

   4. 

      6减少强光，

   5. 

      4清洁屏幕
      ，

   6. 如果眼部问题长期困扰着你，
   7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。立即停止使用电脑，
      平稳、越远越好 ：50-100cm是最佳距离。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。长时间地注视某一固定的点，
      理想的工作环境 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。这很伤眼 ，

   8. 闭上眼睛
      ，可以减少来自电脑的耀光 。再向前极目远眺 。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。杜绝任何荧光照明，进而减少眼部疲劳。清洁屏幕还有减少眩光的作用。