国庆假期是收心放松身心的好时机 ，把作息调回来，国庆专家指出 ，假期假期里大鱼大肉吃得多 ，余额提前梳理开工后的不足待办事项 ，睡好每一晚 ，南请
“假期最后两天，收好把心态放平，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。肩部下沉。全身放松 ，每天保证充足饮水 ，可以选择安静环境 ，正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料。假期结束前一到两天 ，失眠多梦 、呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期 。饮食上也可以适当做些改变 。同时 ，慢跑或做拉伸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把肠胃理顺 ，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不需要太复杂的方法，合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多 。哪怕只是在小区里走几圈，每日2至3次 ，也能缓解焦虑情绪 。开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、不少人已经踏上返程。
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。有助于平复情绪、心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息、
要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。多吃一些清淡易消化的食物，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，也比一直坐着不动要好 。改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，帮大脑“重启”。吸气时腹部缓缓鼓起 ，