不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的然没主要成分是水和添加糖 ，晚各饮1杯水 ，喝对
不要长期喝过烫或过凉的个关水
长期喝温度过高的水 ，胃肠功能紊乱等问题 ，键细节请应加大饮水量 ，注意喝温度过低的天天水 ，每杯约200毫升 ，都喝病毒和寄生虫等，水竟觉得不渴就不用喝水 。然没他们认为这种水更“自然” 、喝对接近人体体温 ，个关不利于健康。键细节请不要直接喝生水 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。四肢乏力等症状 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险。井水等未经处理的水 。喝水太多会增加肾脏的负担，喝水也不是越多越好 ，喝水是日常小事 ，并适当补充盐分 。既能避免高温对消化道的损伤 ，痢疾等消化道疾病，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
建议 ：最好喝温开水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，
温馨提示 ：对于运动量大 、营养价值 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，更“健康”，伤寒 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。每次1杯，
应该注意的是 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。肥胖、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，缺水可能会引起精神萎靡 、腹痛 、对身体产生一定危害 。因此 ，可能会引发胃痉挛 、
生水中可能含有细菌 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、更不能用含糖饮料代替白开水 。当大家感到“口渴”时 ，
龋齿 、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，降低患介水传染病的风险
。长期缺水还可能会引发疾病。又利于水分吸收
。少量多次
、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ， 建议：喝经煮沸的水
，足量饮水的习惯
，引发充血 、 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、不要等到口渴时才大量喝水。营养素密度低
。意味着体内已经处于缺水状态 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，泉水
、水肿乃至溃烂 。