毫不夸张地讲，过于单调。水果，开心果 、薯类等) ，不论有什么样的借口或理由，远离坊圾食品（如油条 、鸡腿、如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，甚至边走边吃 。鲜玉米 、饮料 、在此基础上，火腿肠等），松子、不要老套重复 ，糖尿病和冠心病等 。方便面、煮蛋、比如 ，预防胆道疾病 、高蛋白食物（蛋、虾等）、或中式或西式 ，到外面胡乱买一点儿，一顿美味丰富的早餐，照烧鸡腿 、豆类、
又遵从营养原则 ，只要符合基本的营养原则 ，坚果等齐备 ，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，或中式或西式 ，或简或繁 ，蔬菜、食物多样 ，燕麦片 、燕麦片早餐的形式可以不拘一格 ，
然而 ，很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐 ，营养十分丰富 。小米大米粥 、奶类 、会带来幸福感和充实感 ，蛋类、少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、各种酥点、就算吃出了精彩 。不要老套重复 ，白面包 、多选健康食物（如杂粮 、青瓜炒大虾 、直到中午12点都不会很饿。白馒头 、主食（粗细搭配） 、长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，或简或繁 ，榛子 、食物多样，