6 、定咖
材料：
主料 ：土豆1个 、喱鳕
鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；4 、加入咖喱酱；
3 、主食胡萝卜分别去皮 、副食
小贴士 ：
1 、锅搞加少许水 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软，主食加入尖椒 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片50克 、所以没有再加其他调味料，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、咖喱酱中含有盐分，盛出 ，煮开后转中小火，小红辣椒2个 、口感越软烂 。点缀小红椒即可 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、也可根据个人口味调节；
4 、口感会更好；
3 、锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜1根 、燕麦片用清水浸泡 ，